簪の休憩<処>

いろいろ。時々リアル。日記なのに不定期投稿(しばらく毎日)

糖質制限を考えてる人へ。(52日目)

やっ

 

 

ちょっと前に流行ってた(今もなのかな?)

ダイエット法の一つだよね

 


概要としては

カロリーを抑えるってのを

糖質を抑えるって方法にシフトするというもの

 


んでんで

人間はエネルギーを消費する順番が

糖質→脂質なんだって

だから第一優先の糖質を抑えると

脂質を分解しようと働くの

それで痩せるって仕組みらしい

 

 

 

でもでも

美味しいものってとにかく

糖質が高いものが多い!

そこで以前糖質制限ダイエットをした私がどんな風にやったらいいか解説しようと思うよー

 


専門でもなんでもないし

完全個人の方法なので

こんな風にやればいいのかな?

って感じに捉えてね

 

 

 

そもそも

私は昔かっから痩せやすくて太りやすい体質で

結構な頻度で体重が上がったり下がったりの繰り返しで。。

 


それでね

一時期過去最高くらいに体重が増加したの(主にストレスによる過食)

多分10キロくらい増えたんじゃないかな?

 


洋服のサイズがすごく変わって困った覚えがある。。。

 


んでんで

流石にやばいなって思って

その時話題だったこのダイエット法を

やってみようってなったの

 


結果として

4ヶ月間の糖質制限で合計12キロ減ったんだよ

 


驚くほど簡単で

それほど苦労なく痩せられて(体質もあるかもだけど)

リバウンドもなかったのですごい!ってなったよ

 


で本題のどういう食生活をするのかの前に

個人的に感じたこのダイエット法の

メリット・デメリットをいうと

 


個人的に感じたメリットとしては

 


糖質の高い食べ物以外はお腹いっぱいたべてもいいので

食事制限をしている感じがしない

目で見て効果が実感できる

 


という点

 


デメリットとしては

急にやめるとリバウンドする可能性がある

栄養バランスを考えないと

体調を崩すかもしれない

 

 

 

という点かなーってなった

これを注意において

本題の食生活を見てって欲しいな

 


どういう食生活をしてたかといえば

一部のものを除いてお肉、お魚、お野菜は

たくさんたべても良くて

それ以外ではきのこ類、お豆腐、納豆といった食品を食べるのが良いって言われてたので

実際その時

主食に当たるお米やパン、麺といったものは糖質が高くて食べられなかったので

主に主食をお豆腐にして生活してました

お肉は豚肉をよくたべてたかなー

またお酒なんだけど

ウォッカやラムといったスピリッツや

ウイスキー、焼酎などは糖質がないのでダイエット中の飲み会なんかでは

すごく意識して飲んでた記憶がある。。

 

 

 

でもでも

どうしてもラーメンが食べたい!

カルボナーラが食べたい!ってなったりするの

 


私も最初の頃はあって

どうしようかってなったんだけど

材料を糖質も低いものに置き換えて

作ればいいのでは?ってなったの

 


実際にやってた工夫としては

ラーメンが食べたい時

麺を糸こんにゃくにして作ったり

お茶漬けを食べたく立った時はご飯をきぬどうふにしたりと

色々してたなー

 


だから普通のご飯が食べたいってなった時は糖質を低く工夫するよう

したら意外と満足できるのでオススメ

 


さっき一部のお肉とかお野菜って言ったけど

実はあんまり糖質制限ダイエットでは食べないほうがいいって言われてるものがあるの

 


特にお野菜ってヘルシーだからダイエット中にはいっぱい取ったほうが

良さそうな気がするけど

「糖質」という点を考えると適さないものがあるんだよね

 


お肉でいうとソーセージ、ハムといった「加工」をした肉製品は

基本的にNG

 


お野菜でいうと

じゃがいも、玉ねぎ、人参、とうもろこしなどのお野菜は

糖質がとても高いのでこのダイエット法には不向きだって言われてる

 

 

 

「糖質制限 食べてはいけないもの」

とかで調べたり

「〇〇(食品名) 糖質量)

とかで調べると

食べたらまずいもの

また今から食べるものの糖質量とかが

わかるから

不安になったらすぐ調べるようにしてみるといいと思うな

 

おすすめサイト↓

糖質制限時に食べていいもの、食べてはいけないものまとめ

 

 

糖質制限は結果が割とすぐにでる印象があるので

結果が出なくて途中でやめるって

ことが少ないので

本当にオススメです

 


ただ栄養バランスには気をつけてね

 


今日は以上

 

 


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